上班族减肥食谱清除宿便又瘦身

上班族减肥食谱清除宿便又瘦身上班族会压力很大，可能还会内分泌失调，引起便秘，这样的生活是很难过的，今天就为您推荐几种食物，帮助清除宿便，解除便秘痛苦，对减肥瘦身也有一定的帮助哦一：地瓜小点心材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。建议：一天吃2次，2餐之间吃。口感：甜脆可口。注意：地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多者勿食用。地瓜小档案：地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!二：香蕉水果汁材料：香蕉半条、凤梨原汁300c.c.，木瓜半个。作法：凤梨榨汁，再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三种一起用果汁机搅拌均匀。建议：一天喝一次，在2餐之间。口感：微酸香甜。注意：现做现喝，不可放超过1小时，否则果汁容易氧化，效果会递减。由于此饮品较甜、含钾量也较高，胃酸及肾功能不好者勿饮用。香蕉小档案：香蕉富含寡糖，可增加肠内好菌，并含有丰富果胶，有助润肠通便，改善便秘。三：海带木耳餐材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。建议：当配菜每天吃。口感：滑嫩、味香。注意：海带属性滑嫩，会使得受精卵着床不易，因此孕妇勿食用。海带小档案：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。

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