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专家:睡前是养生的“黄金期”!

发布时间:2022-06-23 01:37:17 阅读: 来源:汤锅厂家
专家:睡前是养生的“黄金期”!

专家:睡前是养生的黄金期!睡前是养生的黄金期!常做这六件事,对健康大有裨益第一件:拍拍背缓解疲劳睡前轻轻捶打后背,能够有效刺激背部的穴位,疏通经络,促进体内血液循环,使血液能更好地滋养体内的各个脏器,对于消除一天疲劳、缓解腰肌劳损等能起到较好的功效。第二件:刷刷牙预防心脏病睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。第三件:推腹部远离便秘在睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿,对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用第四件:喝杯温水预防血栓在睡觉之前一定要喝杯温水,这样可以缓解夜间血流速度减慢、血液粘稠度增高的现象,对血栓性疾病可以起到很好的预防效果。第五件:不要带着气入睡在睡觉前一定不要生气,有的人遇到一点小事两个人就争论不休,到了入睡的时候就带着生气入睡,容易导致肝气郁结,影响内分泌失调,影响身体代谢,还容易增加患心脑血管方面的问题的几率。第六件:揉小腿促进血液循环上了一天班,身体很累了,晚上睡觉前用热水泡一个脚,泡完脚之后再用我们的温柔的双手给自己的小腿一个SPA,可以促进血液循环,缓解疲劳,改善新陈代谢,提高睡眠质量,有利于身体健康。

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