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女性经期如何保养调理

发布时间:2020-03-04 18:27:13 阅读: 来源:汤锅厂家

女性经期如何保养调理

女性经期如何保养调理

经期如何保养调理?月经期是女性特殊的生理时期,这个时候科学的保养和调理不仅可以让女性美丽长存,对身体健康也大有好处。女性经期如何保养调理呢?

好朋友终于走了,经历了这几天的“折磨”,生理跟心灵都需要好好调养恢复,为下一次的奋战做完善的准备。别以为经期一过就可以放任自己喔!错过了滋补养生的黄金期,下个月你可就有苦头吃了!

生活作息

检查经期症状

在经期间可以制作自己的每日症状记录表,等到经期结束后,观察分析自己是否正常无异。不要小看这个步骤喔!如果你的经血量异常、习惯性剧烈经痛、甚至排出血块等,很有可能得了子宫肌瘤、子宫内膜异位、骨盆腔发炎等妇科疾病唷!

此外,藉由观察记录表,自我深入了解认识,并利用认知行为技巧,来控制身心的稳定度。这样一来,当经前症候群再度找上门时,不再只是一味的逃避,而是正面积极的去面对,解决问题的症结所在。

乳房检查

女性乳房的大小随着月经周期的循环会有所变化,通常在月经后期由于黄体素的刺激,使腺体增生,乳房会变胀且较为敏感,有时摸起来有肿块的感觉。所以乳房的自我检查在月经过后1周内做是最为准确的,一旦发现有异状,就可以马上向医生请教协助,也降低罹患乳癌的机率。

饮食

补血养气

女性在生理期中流失过多的经血,同时也流失不少的铁质。因此经期结束之后,就需要把血补回来。月经后的3天内,首先要补血养气,改善失血所造成的苍白,以及身体的疲累酸痛。

喝四物汤

补血的最快方式,就是从月经结束后的那1天起,每天1帖四物汤。连吃3天之后,就能补血清血,治疗血虚血浊。下次月经周期来时,能帮助你少了些疼痛和不适,安然度过月经周期!

这时要如何减肥

此时减肥,事半功倍!这段期间因为月经刚走,慢慢接近了排卵期,不仅心情愉快,身体状况也十分适合减肥。因为精神安定,所以即使再严苛的减肥计画都能够实行和配合,除了容易控制食慾外,也是最觉得自己不臃肿的时刻,当然也大大地提高了成功率罗!

这时要如何变漂亮

这段时间体内水份和废物的排泄是最顺畅的时候,再加上动情激素的作用,皮肤状况也很好,所以如果想更换保养品或化妆品,现在是最恰当的时刻。

月经后的4-14天适合做密集高效的皮肤保养,因为血液循环良好,吸收力佳,进行高效能的保养,可以排除毒素,让肌肤更有光泽。

此外,这个时候也适合进行去角质跟深层清洁,最省事的方法就是选择有深层清洁效果的面膜,滋润跟清洁毛孔同时完成!

月经期间调整好心态

如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么你必须调整自己的心态。而且如果你已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

月经期间忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

月经期间生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。

月经期间饮食注意

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的),可以让身体脏血彻底排乾净。

月经期间不宜吃太咸的食物,会使体内的盐分和水分贮留增多,在月经来前,很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。月经期间不适宜喝浓茶,咖啡。这类饮料中咖啡因含量很高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料。生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,及经血的排出,致经血排出不利,引起月经痛。

月经期间防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。

月经期间不适宜体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检外,同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。所以,最好是改期,月经过后再体检。如果是集体体检,体检时告之医生。

月经期间不要拔牙

女性在月经期间,内分泌平衡受到一定程度的影响,体内也会出现一些微妙的变化,这个时候的血管脆性增加,血管的收缩能力下降,破裂后容易出血不止。另外,月经期间妇女的痛觉神经比较敏感,全身抵抗力相对较差,所以月经期间拔牙患者病感比较明显,而且容易发生感染。

月经期间不要捶腰

月经期有很多不适的状况,像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。对于出现腰酸背痛这种情况,很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛,或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。

月经期间不要用沐浴液清洁阴部

经期阴部容易产生异味,尤其在夏季,但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部,或用热水反复清洗阴部是不够健康的,反而容易引发阴部感染,导致瘙痒病症。

因为平日女人阴道内是略酸性环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱性,对细菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此,清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液,尤其在经期。

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