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中年人腿肚子抽筋的原因是什么呢《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:47:14 阅读: 来源:汤锅厂家

抽筋,是我们经常遇到的一种情况。不管是我们坐着的时候还是我们游泳的时候,甚至是睡觉的时候,都会被突如其来的疼痛折磨的不知所措,有时甚至会发生危险。而作为中年人,偶尔的腿肚子抽筋则会让人感到不知所措。那么如何才能防止这种情况的产生呢?

抽筋即肌肉痉挛。引起肌肉痉挛常见的原因:

疲劳:身体疲劳时,肌肉的正常生理功能会改变, 此时肌肉会有大量的乳酸堆积,而乳酸会不断的刺激肌肉痉挛。

电解质不平衡:运动中大量出汗,特别在炎热的气候下,会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐,流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。

寒冷的刺激:在寒冷的气候中,例如游泳时受到冷水的刺激,特别是热身运动没有准备充分,肌肉容易产生痉挛,主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,不让局部肌肉受寒。要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压。也可做局部肌肉的热敷,按摩,加强局部的血液循环。一般认为是缺钙,但有人不缺钙也抽筋。可能是身体机能不够协调。

可在睡觉前活动一下小腿,或自己按摩一下,也可预防抽筋。

知道了腿肚子抽筋的原因,便可以通过合理的饮食与锻炼来缓解这种情况。适当的分散自己的注意力,合理的为自己进行解压,也可以减少抽筋的情况,防止危险的发生。做好了这些,抽筋的情况就会很少发生在你身上了。

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