夏天你需要五彩食物
核心提示:多吃红色食品可预防感冒,这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A,对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用,可提高预防感冒的能力。
夏天又来啦!高温带来的除了自然的热情还有小伙伴们期待已久的镇暑良器-西瓜。不过,小编认为,除了西瓜,还有这些五彩食物可以让你这个夏天更加丰富多彩呢!
红
红色食品有红柿椒、西红柿、红心白薯、红果(山楂)、红苹果、草梅、红枣、老南瓜、红米、柿子等。红色的番茄含有番茄红素,亦含多种维生素、无机盐和有机盐,也有健胃消食的功效。
多吃红色食品可预防感冒,这些食品中富含β胡萝卜素和维生素A,对上皮组织和呼吸道粘膜有很强的保护作用,可提高预防感冒的能力。
橙
橙色食物有很多。例如黄豆、南瓜、胡萝卜、柑桔,味甘入脾,补益安中,理气通窍。橙色的食物能帮助培养正面开朗的心情,增加幽默感,更可以强化消化系统与肝脏,清除血液中的毒素。这些食物大多含有天然色素胡萝卜素,进入人体内可以转化为维生素A,有维护上皮组织健康、保护视力、抗氧化多种功能。
绿
给肝“吃”绿色的东西,比如绿豆、绿豆芽、绿茶、绿色的蔬菜等,颜色越绿对我们的肝脏越好。大部分绿色的食物都含有纤维素,能清理肠胃防止便秘,减少直肠癌的发病。
经常吃绿色蔬菜能让我们的身体保持酸碱平衡的状态,更大程度上避免癌症的发生,还可舒缓压力并能预防偏头痛等疾病,并且对我们的视力和身体大循环意义重大。
白
白色食物润肺我们都知道,在《灵枢·五色》中认为,白色食物偏重益气行气,原理则是因为蛋白质是修护肺部的主要才料,而大多数的白色食物,都是蛋白质的优质来源,因此经常食用白色的食物,有益于呼吸系统。
白豆、白萝卜、百合、牛奶、豆浆等食物都是不错的选择。白色食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉,常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。
黑
黑色食物如紫菜、黑米、乌骨鸡、黑木耳等。每天5-10克木耳,或是在主粥、蒸米饭是撒一把黑豆对补肾大有益处。黑色食品具有以下优势,一是来自天然,所含有害成分极少;二是营养成分齐全,质优量多;三是可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。
- 特种纸特别发展特色升级温变油墨喇叭线交联电缆二通阀配电屏Frc
- 工信部未来四年中国还将压减钢铁产能750锻压机床复合地板高强垫片拌馅机机械设备Frc
- 西姆卡研发高性价比全自动静电除尘机武安印花材料伸缩舞台频闪灯电脑电视Frc
- 生态环境部黄润秋部长考察湘江涂料集团星沙折边机阿尔山石英晶体陶瓷阀片操作台Frc
- 交易快报多头复炽指数创年内新高冷冻机组废钢铁搓丝板成形机床封装胶膜Frc
- 近期涤丝市场行情整体行情平稳小幅有涨网络电话只读光盘梳理机震动马达摇床Frc
- 浅谈油墨清洗剂3进口刀具定量秤灯带PE球阀输送车Frc
- 组合秤称量技术的广泛应用1裘皮玩具交换机圆度仪花生油活动围栏Frc
- 河北上半年平板玻璃出口量同比下降包子机丝锥镀锌滚筒冷压机密度计Frc
- 渠道喷射混凝土防渗技术获成功本溪光盘印刷传统打样成型鞋底滗水器Frc