哺乳期夏季饮食禁忌-【新闻】

发布时间：2021-04-09 16:43:40 阅读：次来源：汤锅厂家

哺乳期夏季饮食禁忌

1、不能吃之寒凉的食物

一来寒凉的食物如果食用过多,容易引起腹泻的问题,此外诸如鸭肉、黄瓜、菜瓜、竹笋、苦瓜等食物还会引起回乳,再者也不利于刚生完宝宝的妈妈恢复身体健康。

2、不能吃之辛辣的食物

哺乳期的妈妈吃了口味重的食物,很容易引起内热,此外,这些辛辣的食物也会通过乳汁传递给宝宝,引起宝宝眼屎过多,上火等症状。所以产后女性最好少吃茴香、韭菜、辣椒等食物。

3、不能吃之油炸的食物

诸如烧烤、炸鸡蛋等等经油炸过的食物,哺乳期的女性最好不宜吃,其主要原因是因为这些食物通常所含的热量较高,而且本身的营养成份不高,容易引起其它营养摄入不均衡,多吃容易引起肥胖,此外不宜消化。

4、不能吃之回奶的食物

最常见的具有回奶作用的食物主要有韭菜、麦芽等,这些食物吃多了容易影响妈妈的乳汁分泌。当然了如果在哺乳期奶水过多的话,则适当吃点倒是可以的。

5、不能吃之甜品

如蛋糕、糖食、冰激凌等甜品食物通常见腻,食用过多影响食欲,且易造成消化不育。

6、不能吃之含咖啡因食物、碳酸饮料

如咖啡、茶、各种碳酸饮料,这些饮料因为含有咖啡因,因此具有提神的作用,而哺乳期的宝宝是生长发育最快的一个时期,其需要保证充足的睡眠,而如果大量食用含这些成份的乳汁的话,将会直接影响其金贵的睡眠质量。此外,诸如茶、啤酒不能吃之巧克力。

夏季哺乳女性的三餐

1、早餐

夏季首先要考虑的是饮食要清淡,不能过于油腻。早餐最好是喝一些有营养的粥类,像燕麦粥就是不错的选择,燕麦中含有丰富的维生素和其他营养成分,能有效补充维生素、植物纤维,改善哺乳期的肠胃不适,促进胃肠蠕动,帮助消化,增进食欲,提高睡眠质量。

2、中餐

一天之中,中餐显得尤其重要,中餐是三餐中最重要的一餐,需保障妈妈营养摄入的同时,还要考虑到孩子是否有奶水可喝,因此要考虑进食一些清淡的汤汁。如海带汤就是很好的选择,海带汤不止有丰富的营养物质和矿物质还有清热去火的功效,非常适宜夏季女性产后哺乳期内食用。

3、晚餐

晚餐可以选择鱼类,肉类等营养丰富的食材,但不建议吃得太饱,吃得太饱不利于睡眠。晚餐也可以搭配一些富含维生素的蔬菜,不需要特别选择某一种蔬菜,应季的蔬菜就可以,夏季是一个蔬菜比较多的季节,做到营养膳食即可。

哺乳期夏季饮食原则

1、补充优质蛋白质

乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响。如果膳食中蛋白质的质和量不理想,可使乳汁的分泌量减少,并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成,不利于婴儿的生长发育。

2、增加热能摄入量

乳母的营养素除要满足乳母自身的能量代谢需求外,还要供给分泌乳汁过程消耗的能量和乳汁本身所含的能量,在正常怀孕条件下,孕期储存的脂肪可为泌乳提供约三分之一的能量,另外的三分之二则需要由乳母的膳食提供。

3、摄入充足的脂肪

人乳汁中脂肪含量变化很大,宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加,膳食中热能、蛋白质、脂肪高低也影响到乳中脂肪含量,当乳母的能量摄入和消耗相等时,乳汁中的脂肪酸组成与膳食脂肪酸的组成相近。

4、保证无机盐的供给

如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要,就会动用母体骨骼中的钙用于维持乳汁中的钙水平。乳母可因缺钙而患骨质软化症,常常出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象。

5、摄入充足维生素

乳母膳食中各种维生素必须相应增加,以维持乳母健康,促进乳汁分泌;保证乳汁中营养成分稳定,满足婴儿的需要,脂溶性维生素中,只有维生素A能少量通过乳腺,但膳食中维生素A转移到乳汁中的数量有一定限度,乳母即便摄入大量的维生素A,也不能使乳汁中含量按比例增加。