晚上最简单的五个瑜伽排毒动作-【zixun】

现在不管我们是吃东西还是喝水甚至的是呼吸都会带有一定的毒素，而产生这些毒素以后在体内迟迟排不出体外，这就会造成很多人免疫能力下降的现象出现，因此我们会日常一定要学会如何排毒，有些人排毒是靠喝水、有些人排毒是靠饮食、有些人排毒则是靠保健品这些都是可以排毒的，其实现在非常流行的瑜伽运动也是可以帮助排出体内堵塞的。

简单的瑜伽排毒动作一：仰卧抱腿

动作教程：

1、首先在我们仰卧的时候一定要先注意呼吸的节奏，在吸气的时候右腿向上弯曲并且双臂将其宝珠，然后再慢慢的将腿拉到胸前，上身慢慢的抬起来让你的肩膀离地保持呼吸。

2、这个动作保持大约十秒钟的时间以后，先将上半身慢慢的放下再放下你的右腿。

3、然后再换左腿重复第一教程的动作，再此期间一定要注意呼吸的方式，交替做十次所有就可以了。

动作功效：这种方式的瑜伽能够帮助我们促进肠道的循环，能够让腰部的线条更加的完美同时帮助消化系统排出堵塞。

简单的瑜伽排毒动作二：双角式

动作教程：

首先要比值的站立双角要大大的分开，并且双手叉腰用吸气的方式将胸腔打开，在呼气的时候上身的驱赶轻轻的向前弯曲，双手咋弯曲肘关节的时候着地并撑地，最后让头着地并要保持双膝笔直，这个动作要坚持五个呼吸左右在回到准备动作的时候要吸气。

动作功效：这个瑜伽动作能够改善消化系统的作用并且可以增加上半身和头部的血液供应。

简单的瑜伽排毒动作三：开髋动作

动作教程：

1、整个身体在地面保持平躺的动作双脚屈膝，然后再慢慢的将脚的左右两侧打开，膝盖部位开始下沉靠近地面并且脚掌对着脚掌。

2、将双手放到髋骨上并且这个动作要保持8分钟左右。

3、这种动作持续的时间是比较长的如果期间双脚有麻木的感觉，可以将双脚恢复在屈膝后侧躺一下再慢慢的起身

动作功效：这样的动作可能帮助人体促进血液循环，并髋骨旁边有很多的神经能够安神有帮助睡眠的作用。

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