如何根据自己的入睡情况判断自己的睡眠质量

睡眠对每个人来讲都10分的重要只有好的睡眠才能让我们具有好的精神状态并且可让我们更好的学习生活，所以对人们来讲1个好的睡眠质量就显得10分的关键了很多时候我们会发现自己的睡眠时间其实不短但是却很难具有深度的睡眠。3月21号是世界睡眠日，所

睡眠对每个人来讲都10分的重要只有好的睡眠才能让我们具有好的精神状态并且可让我们更好的学习生活，所以对人们来讲1个好的睡眠质量就显得10分的关键了很多时候我们会发现自己的睡眠时间其实不短但是却很难具有深度的睡眠。

3月21号是世界睡眠日支气管结核治疗方法
，所以早在之前外国科学家就做了这样的测试。

世界睡眠日，1秒入眠代表睡眠质量差?该如何解救?

“下午3点可以尝试睡觉，如果在5分钟之内睡着，说明昨晚睡眠质量很差。若睡眠时间在5⑻分钟，说明昨晚睡觉质量1般，今天的精神状态欠佳。若要花10分钟以上才能睡着，则说明昨晚睡眠质量较好。”

固然该研究人员表示，此项测试不适用于失眠问题的人群。那我们都知道睡眠对人体的重要性，由于睡眠和寿命有着直接的关系，每晚平均睡眠少于4小时，80%寿命都会变短，所以好的睡眠是让身体得到充分休息的关键。

那末小编就为大家介绍几个助眠的小妙招：

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睡觉不要趴着睡

趴着睡会致使身体的脊柱没法处于自然状态，如果1晚上保持这样的姿式，早上醒来你会发现腰、背、脖子都会有酸痛感肺炎衣原体感染治疗方法
。所以尽量的不要趴着睡哦。

对绝大多数的人来讲，仰卧是最好的睡姿，由于仰卧时腰背部的肌肉是完全放松的，有适当的支持，这个姿式也特别合适本来就腰背痛的人，便给有研究称肺炎衣原体肺炎治疗方法
，这个姿式能让人保持安静的睡眠，有助于快速入眠。

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睡觉的最好温度

1般卧室的温度都会在20℃到25℃左右，这类温度是最合适睡觉的，也最能为你带来良好的睡眠环境。

另外当下很多年轻人睡觉都喜欢玩手机，建议不要在床上看电视和手机、书等与睡眠不相干的事情，建议在你躺下睡觉的时候就丢下手机，安静的躺下，可在脑海中想象愉快平静的画面，使心情愉悦放松。睡前也请避免饮用咖啡、茶等影响睡眠质量饮品。

能够决定1个人睡眠质量的条件有很多所以想要具有1个好的睡眠就需要我们从多方面进行调剂，并且在平时的生活中我们也要多多注意调剂自己的生活习惯1个好的生活习惯也能够帮助我们更加容易入眠并且具有1个更好的睡眠。